Le massage est l’un des principaux moyens qui permet aux sportifs de récupérer sa capacité de travail. Découvrons les conditions optimales pour la réalisation d’un massage, son efficacité et ses bienfaits.
Les grandes charges de l’entraînement moderne créent la nécessité d’utilisation de différents moyens pour obtenir la récupération de la capacité de travail du sportif, en éloignant le fantôme du surentraînement.
Un des moyens qui existent pour la récupération de la capacité de travail du sportif des plus anciens et popularisé est le "massage".
Les lieux
Pour effectuer un massage il est nécessaire que le lieu, la salle de massages, remplisse quelques conditions :
Il doit s’agir d’une pièce suffisamment aérée.
Un endroit sec où l’humidité relative ne doit pas dépasser 60%.
L’éclairage doit être adapté, pas trop intense mais suffisamment pour permettre au praticien d’exécuter le massage correctement.
La température doit être modérée (env. 22°C.) ; une température trop élevée fera transpirer le sportif et une température trop fraîche entraînerait une contraction des muscles qui doivent rester détendus pour une bonne efficacité des gestes.
Le sujet massé doit pouvoir prendre une douche avant de se faire masser (notamment s’il sort d’une séance d’entraînement).
Le mobilier adéquat
Une table de massage, recouverte de cuir artificiel (vinyle), avec la tête réglable à différentes hauteurs pour le confort du praticien.
Des rouleaux de 60 cm de longueur par 25 cm de diamètre pour les placer sous la tête si la table n’a pas la tête réglable ou sous les chevilles.
Le masseur
La personne qui va effectuer les séances de massage doit aussi remplir des conditions professionnelles d’habilitation pour la pratique du massage.
Le praticien doit en effet connaître l’anatomie, physiologie et les techniques du massage.
Les connaissances de physiologie qui peuvent lui intéresser le plus sont principalement ceux inhérents à l’effet spécifique du massage, ou les influences physiologiques de chaque manipulation.
En Anatomie les connaissances indispensables sont celles relatives à la situation et insertion des muscles et tendons, ainsi que celle des nerfs et des vaisseaux sanguins.
Le praticien devra avoir les mains propres, des ongles courts, ne pas porter de bagues, montre, bracelets, etc. pouvant être source de gêne ou de blessure pour le patient.
Le masseur doit gérer avec efficacité son effort : en effet la pratique des massages requiert une certaine force et énergie de la part du masseur que celui-ci doit être en mesure de gérer tout au long de sa journée de travail.
Le masseur doit avoir connaissance de la réaction spécifique du sportif, qui peut dépend de :
L’heure du jour où est effectué le massage, selon l’entraînement effectué ce jour.
L’état fonctionnel du patient, de sa forme du moment et de ses éventuelles blessures, etc.
Le masseur doit en outre connaître les particularités de chaque sport et déterminer quels muscles sont les plus sollicités et à quel degré.
Le sportif
Le sportif ne doit pas recevoir des applications de massage avec une peau sale, avec de la poussière ou des déchets du métabolisme. Il doit être lavé pour que l’efficacité du massage soit optimale.
De plus, pour garantir le résultat du massage, il est indispensable que le sportif n’ait aucune contre-indication du médecin ou entraîneur.