Découvrez l’histoire du yoga, son évolution au fil des siècles et apprenez des exercices de base, des conseils... Actuellement, une grande quantité de gens souhaitent pratiquer le yoga, mais ils ne savent pas comment commencer. Suivez nos conseils pour une initiation au yoga.
Pour cette raison, exigez un professionnel compétent, qui possède des certificats attestant de sa formation. Il doit être en mesure de présenter des certificats de participation à des cours de formation délivrés par des institutions de prestige et de préférence avec une approbation universitaire.
Informez-vous à travers des articles et des livres d’auteurs sérieux, en cherchant la forme de Yoga que vous désirez.
N’oubliez pas de prendre en compte le fait que le Yoga existe depuis plus de cinq mille ans. Le plus ancien est le SwáSthya, qui, systématisé par l’Enseignant DeRose, sauve la modalité technique, sensorielle, dynamique et non mystique de son origine. De cette racine, sont apparues plus de 400 modalités que l’on peut trouver aujourd’hui sur le marché.
Actuellement le Yoga fait partie de la "new age", et on trouve malheureusement trop souvent des personnes qui se déclarent des spécialistes ou même des enseignants, sans avoir la moindre formation pour exercer la profession avec aptitude.
Maintenez un entretien personnel avec votre futur instructeur ; observez si sa proposition est cohérente avec votre mode de vie, puisque, comme dans toutes les professions, il est possible qu’il y ait un message qui n’a pas de relation avec les habitudes de vie de cette personne. Par exemple : on ne peut pas admettre qu’un instructeur de Yoga fume, boive de l’alcool ou consomme des drogues.
Le Code d’Éthique du Yoga possède des préceptes très clairs qui doivent être observés dans la vie quotidienne et non seulement dans quelques occasions publiques. Pour cette raison, commencez bien : exigez un professionnel.
Le Yoga, une philosophie transmise comme un art.
Entre les différentes modalités de Yoga existantes, l’Ancien Yoga est celui qui maintient le concept d’entraînement corporel dans des séquences chorégraphiques, ce qui attire les personnes jeunes et dynamiques.
Au début du XX siècle, les archéologues ont été surpris quand ils ont découvert les villes qui intégraient la "Civilisation de la Vallée de l’Indo" - qui naquit il y a 5.000 ans -, et ont vérifié son surprenant développement. Ses habitants avaient un sens esthétique élevé et cultivaient une connexion intime avec la nature et les arts, en étant la plus importante la danse.
Dans ce contexte culturel apparaît la figure de Shiva, roi des danseurs et archétype du Yoga. La populaire figure de Shiva Natarája apparaît souvent sous forme de sculpture, en dansant dans un cercle de feu, avec de longs cheveux en mouvement. Ses bras représentent le rythme constant et intense de leur danse cosmique.
Shiva créateur du Yoga, Shiva Roi des danseurs...facile donc de reconnaître la relation de l’Ancien Yoga avec la danse.
Pour cette raison, nous pouvons dire que le Yoga est une philosophie pratique qui est transmise comme un art.
En outre, on trouve dans la pratique beaucoup d’éléments nécessaires pour s’améliorer dans tous les aspects.
Mudra, gestes réflexologiques, symboliques et magnétiques. Pránáyáma, techniques respiratoires pour amplifier et capter la bioénergie. Kriyá, techniques de pureté organique. Ásana, techniques corporelles, qui combinent de la force, de la résistance, de la flexibilité, de la tonicité musculaire et un grand développement de la conscience corporelle. Yôganidrá, techniques de décontraction pour obtenir une relaxation consciente et biologique.
Samyama, concentration, méditation et hyperconscience.
Comme nous pouvons le constater, cette philosophie utilise une variété de techniques pour obtenir des effets très importants sur le pratiquant. Mais nous suggérons à tous ceux qui s’approchent du Yoga de ne pas le faire en recherchant dse bénéfices, mais motivé par le simple plaisir de pratiquer, comme le fait un artiste en créant son oeuvre.
Aujourd’hui le Yoga est un instrument que la société a à sa disposition. Le connaître et le mettre en pratique vous permettra de vivre mieux, avec une vie plus saine et harmonieuse.
Quelques conseils que vous pouvez appliquer dans la vie quotidienne.
Si vous travaillez dans un bureau ou vous habitez dans un appartement, utilisez les escaliers, au lieu d’utiliser l’ascenseur, parce qu’en plus de fortifier les muscles des jambes ça vous aide à nous maintenir en bonne santé, cela favorise votre respiration.
Aux beaux jours, il est recommandable de marcher sous les arbres, en respirant par le nez (en inspirant et en expirant par le nez) en essayant de prendre la fraîcheur et l’énergie que les arbres irradient.
Si vous travaillez devant un ordinateur, évitez impérativement de manger face à l’écran, accordez-vous un temps de pause pour prendre votre repas, et prenez de mâcher chaque bouchée dans la calme et sans vous précipiter.
L’alimentation est un facteur très important que l’on combine avec la pratique du yoga
On recommande de manger le plus sainement possible, en incluant dans le régime quotidien des légumes, des céréales intégrales, des fruits frais et en augmentant l’ingestion de soja (qui a les mêmes propriétés de la viande mais sans les toxines de celle-ci). On suggère, en outre, de diminuer la consommation d’alcool, de la cigarette et de ne pas abuser du café, du thé, du sucre blanc, du sel, des condiments et des aliments en boîte.
Une alimentation saine pour un corps sain.