Le maintien de la ceinture abdominale est le centre d’intérêt de bon nombre d’entre nous, fervents pratiquants de musculation ou simple amateur. Les graisses accumulées au niveau du ventre font partie des préoccupations principales notamment à l’approche des beaux jours.
Au début il y avait les muscles, puis malheureusement est arrivée la matière grasse…
Le muscle est la source de force du corps. Il a une caractéristique très spéciale : il se contracte. Une fois qu’il reçoit des stimulations du système nerveux central, les fibres musculaires sont raccourcies à environ deux tiers de leur longueur originale. Et étant donné la manière lisse dont ces fibres sont placées, les êtres humains font des choses aussi étonnantes que de courir des kilomètres, escalader des montagnes et se rattraper en trébuchant en public.
Les muscles protègent aussi le corps des dommages.
Les abdominaux, en particulier, vont de la partie inférieure des côtes jusqu’à la partie supérieure du bassin, en protégeant les organes internes.
Les abdominaux sont essentiels pour une bonne position, ils agissent en harmonie avec les érecteurs verbaux pour maintenir l’épine dorsale droite, un peu à la manière des cordes opposées qui servent à maintenir une tente.
Les abdominaux flasques et déformés n’offrent ainsi aucun soutien ou protection.
Raison pour laquelle, de nombreux programmes d’exercices et de régimes s’évertuent avec plus ou moins de brio à vous aider à retrouver la tonicité de votre ceinture abdominale. Mais bon nombre de ces programmes commettent souvent une erreur en faisant une différenciation entre préparation des muscles abdominaux et élimination de l’excès de matière grasse.
Le muscle et la matière grasse sont situés l’un à côté de l’autre, mais à des couches différentes et différenciées.
La matière grasse est la façon qu’utilise le corps pour stocker la nourriture « en trop ». Si vous mangez plus que ce dont vous avez besoin pour effectuer vos activités quotidiennes, l’excès s’accumule dans les cuisses, dans la partie supérieure des bras et autour des hanches sous forme de cellules développées de matière grasse.
L’élimination de la matière grasse non souhaitée, si tel est votre objectif, est réalisable uniquement en obsrevant la formule suivante, prouvée et bien réelle :
RÉGIME + EXERCICE = PERTE DE POIDS !
Aucun secret donc !
Demander à son corps d’effectuer un travail musculaire requiert de l’énergie. Cette énergie est fournie par les aliments qui sont ingérés au quotidien et par les matières grasses accumulées.
Si l’apport en aliments diminue et/ou la consommation d’énergie augmente, on perd de la matière grasse. Facile !
On croit souvent à tord que l’on peut brûler de la matière grasse autour des hanches en réalisant des exercices sur les muscles de cette zone. Ce n’est pas le cas.
La réalisation d’exercices sur un groupe de muscles unique, ne brûle pas les calories suffisantes pour réduire la matière grasse de manière remarquable.
Quand on élimine de la matière grasse, elle s’élimine uniformément sur tout le corps, et non pas sur une seule zone.
Pour éliminer de la matière grasse, vous devez forcer votre corps comme si c’était un tout afin de brûler beaucoup de calories, en utilisant autant de groupes musculaires principaux possibles.
Ceci signifie qu’il faut effectuer des exercices comme courir, nager, faire de la bicyclette, faire de l’aérobic ou sauter à la corde, et le faire de manière consistante et régulière pendant une période de temps.
Pour faire fondre la matière grasse et préparer le muscle abdominal, il faut effectuer des exercices qui font travailler l’ensemble des abdominaux.